COMO USAR

O uso do Pelvic Clip™ é fácil e flexível. Siga estas simples orientações para obter os melhores resultados:

Posição inicial: sente-se em uma cadeira ou no chão com as costas retas e os pés apoiados no chão, formando um ângulo de 90 graus com os joelhos.

Segure o Pelvic Clip™: posicione o Pelvic Clip™ entre as coxas, mantendo os pés afastados na largura do quadril.

Aperte o Pelvic Clip™: expire e contraia os músculos da região pélvica para pressionar o Pelvic Clip™ entre as pernas. Mantenha essa contração por alguns segundos, mantendo a respiração.

Relaxamento: inspire e relaxe a musculatura, liberando a pressão sobre o Pelvic Clip™. Repita o movimento.

Repetições e série: faça 10 a 15 repetições do exercício em cada série. Comece com 2 ou 3 séries e, com o tempo, você pode aumentar o número de séries.

Frequência: realize o exercício com o Pelvic Clip™ de 3 a 5 vezes por semana, para obter melhores resultados.

É importante lembrar que, ao realizar esse exercício com o Pelvic Clip™, é essencial contrair especificamente os músculos do assoalho pélvico, sem envolver excessivamente os músculos abdominais, das nádegas ou das coxas. Concentre-se na região pélvica durante a contração e relaxamento.

Com dedicação e consistência, você estará no caminho para fortalecer e tonificar seus músculos pélvicos, alcançando uma vida livre de incontinência urinária.